外食の心がけ
外食では定食スタイルを意識した、主食、主菜、福菜を揃えた
食事にしましょう。
定食では魚料理を選び、野菜を一品添えるなど工夫しましょう。
塩分、脂質、カロリーが過多になりやすいので食物繊維、ビタミン、ミネラルを
補うように野菜、豆類、海草などを意識して取りましょう。
１日の食事の中でバランスをとったり、１週間単位で不足した栄養素を
取るようにします。
同じメニューが続く場合も１品、２品、加えてアンバランスを整えてください。
外食では定食スタイルを意識した、主食、主菜、福菜を揃えた
食事にしましょう。
定食では魚料理を選び、野菜を一品添えるなど工夫しましょう。
塩分、脂質、カロリーが過多になりやすいので食物繊維、ビタミン、ミネラルを
補うように野菜、豆類、海草などを意識して取りましょう。
１日の食事の中でバランスをとったり、１週間単位で不足した栄養素を
取るようにします。
同じメニューが続く場合も１品、２品、加えてアンバランスを整えてください。
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